Quem nunca se pegou pensando em mil coisas enquanto tentava se concentrar em uma tarefa, né? A famosa “distração” está sempre à espreita, fazendo a gente perder o foco. Se você se considera do time dos distraídos, calma! Você não está sozinho. Todo mundo passa por isso de vez em quando, mas o bom é que existem várias técnicas para melhorar esse foco. Então, bora conferir umas dicas que podem transformar o seu dia a dia. 

 

Use a Técnica do “Foco nas Prioridades” 

 

É fácil se perder tentando dar conta de mil coisas ao mesmo tempo, não é? Mas o segredo do foco está em saber o que é realmente importante no momento. Organize suas tarefas por ordem de prioridade e se concentre na mais importante primeiro. Isso ajuda a evitar o desgaste mental de ficar pensando em tudo o que você ainda tem que fazer. Sem contar que, ao terminar uma tarefa importante, você já fica com aquele sentimento de dever cumprido, o que dá mais motivação para seguir em frente. 

 

Ambiente Importa, Sim! 

 

Não adianta querer estudar ou trabalhar com o celular apitando do lado, a TV ligada e um barulho de fundo. Crie um espaço organizado que te ajude a se concentrar. 

 

Use a Música Certa 

 

Às vezes, um pouco de música ambiente pode ser o que falta para melhorar o foco. Mas atenção: não vale qualquer música. O ideal é escolher algo instrumental, sem letras, para evitar que a mente se distraia. Existem playlists específicas para foco em plataformas como Spotify, eu particularmente gosto de escutar sons de chuva ou ruido branco para exercer tarefas que demandam mais concentração. 

 

Respire e Faça Pausas Regulares 

 

Ok, você está com o foco lá em cima, mas se não fizer uma pausa de vez em quando, a mente vai pedir socorro. Respire fundo e faça pausas curtas entre as tarefas. Sabe aquele famoso “break”? Ele é superimportante 

 

Treine o Foco com Exercícios de Atenção 

 

Sim, o foco também é algo que você pode treinar, e é mais fácil do que parece. Comece praticando pequenos exercícios de atenção. Pode ser um jogo de memória, resolver palavras cruzadas ou até mesmo tentar se concentrar em um único som por alguns minutos. Esses exercícios ajudam a melhorar a sua capacidade de manter a mente no que realmente importa. 

 

A Regra dos 2 Minutos 

 

A famosa regra dos 2 minutos, pode ser um divisor de águas. A ideia é: se uma tarefa levar menos de 2 minutos para ser feita, faça-a imediatamente. Isso ajuda a evitar o acúmulo de pequenas tarefas.  

Como aplicar? • Sempre que surgir uma tarefa rápida (como responder a um e-mail ou organizar algo), se ela não levar mais de 2 minutos, faça imediatamente. 

 

Conclusão 

 

No fim das contas, a chave para aumentar o foco está na prática e em encontrar as técnicas que funcionam melhor para o seu estilo de vida. O importante é não se cobrar demais quando a distração bater à porta. Todo mundo se distrai de vez em quando, mas com paciência e dedicação, é totalmente possível melhorar a sua capacidade de concentração e alcançar seus objetivos de forma mais eficiente. 

 

Confira também: Você Precisa Parar Agora: 7 Coisas Que Te Mantêm Estagnado